Secretos para Tener los Gluteos que siempre Quisiste

¿Quieres endurecer tus nalgas? ¿deseas rellenar un poco más la parte trasera de tu pantalón?, entonces haz llegado al lugar indicado, porque hoy descubrirás los mejores Secretos para Tener los Gluteos que siempre Quisiste. Deshazte de una vez por todas de esa grasita de más que hace que tu trasero pierda forma y atrévete a endurecerlo trabajando tu cuerpo con hábitos diarios.

Ya verás que con los increíbles consejos que hemos preparado para ti, hallarás el método que más se adapte a tu presupuesto y estilo de vida. Te enseñaremos desde tratamientos naturales hasta plan de alimentación, rutinas de ejercicios, vestimenta y procedimientos estéticos que te garantizaran un resultado óptimo en la búsqueda de los gluteos perfectos.

Cuida tu alimentación

Cuando se trata de mejorar los glúteos o cualquier zona de tu estado físico, lo mejor es comenzar de adentro hacia afuera y es por ello que una correcta alimentación es fundamental para ver los resultados deseados en corto plazo. por consiguiente, a continuación, te presentamos algunos alimentos que sumados a una buena rutina de ejercicios aportaran excelentes beneficios para tu piel y trabajaran de forma efectiva en tu zona trasera.

  1. Proteínas: incorpora a tu dieta alimentos ricos en proteína como el requesón, pollo, atún, legumbres, carnes rojas, pescados y huevos.
  2. Vegetales: son un elemento importante si deseas liberar las toxinas acumuladas, por lo que el brócoli, col rizada, espinaca o cualquier otra verdura verde serán excelentes debido a su alto contenido de antioxidantes.
  3. Grasas: a pesar de que algunas personas piensan que se debe evitar, ciertos alimentos contienen grasas saludables que son excelentes para darle mayor forma al cuerpo; entre esas están el aceite de oliva, la mantequilla de maní, las nueces, las almendras y el aceite de pescado.
  4. Carbohidratos: en este caso lo recomendable es reducir el arroz, el pan y la pasta, sustituyéndolos por víveres ricos en trigo integral o añadiendo granos enteros como: la avena, el camote, cucús, la quinua y el arroz integral.

2 Ejercicios infalibles para aumentar tus glúteos

Tener unos gluteos hermosos y libre de celulitis ahora es posible, pero lo mejor de todo es que puedes hacer que crezca uniformemente trabajando los tres músculos que conforman cada nalga. A continuación, te enseñaremos cuales son los 2 ejercicios más famosos y como debes realizarlos.

  1. Sentadillas: este tipo de ejercicio no debe faltar en tu rutina diaria ya que permite que tus gluteos se endurezcan y tomen una forma redondeada. La forma correcta de hacerlo es parándose derecho con las piernas separadas, flexionando las rodillas mientras sacas la cadera hacia atrás y luego volviendo a la posición original. Hacer mínimo 5 repeticiones de 10.
  2. Zancadas: aunque es un ejercicio más complicado los resultados suelen ser muy favorables haciendo que se trabajen los tres músculos de los gluteos. Para hacerlo debes posicionarte de forma recta y simular que das un paso hacia adelante flexiona las rodillas y mientras sostén unas mancuernas con tus brazos estirados contado hasta 8, luego de hacer 5 series de 10 repeticiones, descansa.

Alternativas novedosas

Ya para finalizar es importante que tomes en cuenta otros métodos que también pueden ser efectivos a la hora de conseguir los glúteos que tanto haz soñado de manera novedosa; y ellos son:

  • CELLU M6 Alliance: es un método novedoso que permite eliminar la celulitis, dar forma, reducir la grasa localizada o volumen reafirmando el tejido de la piel en cualquier parte del cuerpo sin dificultad.
  • Masajes con AZ- Shape Plus: se trata de una máquina que succiona el glúteo por medio de unas copas el cual combinado con una dermo-terapia, permite hacer crecer la zona aumentando la circulación y logrando que tus gluteos se vean tonificados sin la necesidad de hacer ejercicios.
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