Dietas > Dieta a partir de la 3ª semana
Desayuno
- Un café o una infusión con leche desnatada.
- 40 gramos de queso fresco.
- 30 gramos de Jamón de York (2 lonchas).
- Una pieza de fruta (kiwi, naranja o piña)
Media mañana y merienda
A elegir entre una de las siguientes opciones:
- Una pieza de fruta (excepto plátano, uva o chirimolla)
- Un yogurt desnatado.
- 30 gramos de Jamón de York (2 lonchas).
- 30 gramos de queso fresco.
- Una zanahoria, un pepino o un rábano.
Almuerzo y cena
- Primer plato: Elige una de nuestras cremas.
- Una ensalada pequeña: hoja verde (rúcula, espinaca fresca, canónigos...), tomate, cebolla, zanahoria, espárragos...
- Segundo plato: Elige unos de nuestros segundos platos ( pescados, pollos, terneras ).
- Un yogurt desnatado.
Condimentos
- Sacarina para endulzar.
- Vinagre, limón o salsa de soja.
Bebidas y recomendaciones
- Beber de dos a tres litros de agua diarios.
- Tomar café o té.
- Las bebidas gaseosas sin azúcar y la clara de cerveza sin alcohol.
- Haz ejercicio tres veces a la semana durante un mínimo de 30 minutos.
Blanca Manzano Romero
Bioquímica especialista en nutrición
Nota: Al tratarse de una dieta se recomienda visite a su médico si padece enfermedad y como control y hágase un análisis antes de comenzarla, puesto que todas las dietas someten al organismo a cambios metabólicos y hormonales que pueden tener efectos secundarios, por ello, Deliline, recomienda que se esté sano siendo supervisado por un especialista sanitario.
No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista, si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento…) especialmente si la dieta se prolonga en periodos amplios. (ej. 7-15 días)