Deliline

Desayuno

• Un café o una infusión con leche desnatada.
• Una pieza de fruta (kiwi, naranja o piña).
• 30 gramos de jamón york (2 lonchas).

- Además elegir entre una de estas opciones:

• 30 gramos de cereales.
• Dos rebanadas de pan con jamón y queso fresco.
• Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
• Dos rebanadas de pan integral con tomate natural, jamón york y aceite de oliva (poca cantidad).

Media mañana y merienda

- A elegir entre una de las siguientes opciones:

• Una pieza de fruta (cualquier pieza de fruta de la temporada).
• Un yogurt desnatado.
• 30 gramos de Jamón de York (2 lonchas).
• 30 gramos de queso fresco.

Almuerzos

• Primer plato: Elige una de nuestras cremas.
• Una ensalada pequeña: hoja verde (rúcula, espinaca fresca, canónigos...), tomate, cebolla, zanahoria, espárragos...
• Segundo plato: Elige unos de nuestros segundos platos ( pescados, pollos, terneras ).
• Un yogurt desnatado.

Cenas: A continuación se les propone 14 posibles cenas a elegir.

Cena 1:

• Ensalada de escarola y tomate (en plato de postre).
• Tortilla francesa de calabacín (1yema y 2claras).
• Yogur desnatado.

Cena 2:

• Filete de merluza con patata (mediana) al horno.
• Yogur desnatado.

Cena 3:

• Ensalada de brócolis (en plato de postre).
• Un filete de ternera (125g).
• Yogur desnatado.

Cena 4:

• Ensalada(en plato de postre) de endivias con queso fresco(una porción pequeña).
• Lubina (125 gramos) a la sal.
• Yogur desnatado.

Cena 5:

• Ensalada verde (lechuga, canónigos, espárragos, endivias, rúcula… en plato de postre y aliñada con poco aceite).
• Lenguado con zanahorias.
• Yogur desnatado

Cena 6:

• Champiñones salteados con ajito.
• Pollo (120g) a la plancha con espárragos verdes (7).
• Yogur desnatado.

Cena 7:

• Crema de calabaza.
• Salchichas de pollo/pavo (2).
• Yogur desnatado.

Cena 8:

• Crema de apio, cebolla, puerro y zanahoria.
• Merluza al horno.
• Yogur desnatado.

Cena 9:

• Champiñones rehogados.
• Filete de ternera (120g) a la plancha.
• Yogur desnatado.

Cena 10:

• Coliflor salteada con ajito y pollo (éste se saltea con la coliflor).
• Yogur desnatado

Cena 11:

• Caldo de pollo.
• Tortilla francesa con requesón.
• Yogur desnatado.

Cena 12:

• Tomate aliñado (plato de postre).
• Berenjena al horno.
• Yogur desnatado.

Cena 13:

• Crema de verduras.
• Revuelto de habas con jamón (1yema y 2claras).
• Yogur desnatado.

Cena 14:

• Espárragos (7) verdes a la plancha.
• Rosada (125g) con tomate al horno.
• Yogur desnatado.