Deliline

Desayuno

• Un café o una infusión con leche desnatada.
• Una pieza de fruta (kiwi, naranja o piña).

- Además elegir entre una de estas opciones:

• 30 gramos de cereales.
• Dos rebanadas de pan con jamón y queso fresco.
• Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
• Dos rebanadas de pan integral con tomate natural, jamón york y aceite de oliva (poca cantidad).

Media mañana y merienda

- A elegir entre una de las siguientes opciones:

• Una pieza de fruta (cualquier pieza de fruta de la temporada).
• Un yogurt desnatado.
• 30 gramos de Jamón de York (2 lonchas).
• 30 gramos de queso fresco.

Cenas

• Primer plato: Elige una de nuestras cremas.
• Una ensalada pequeña: hoja verde (rúcula, espinaca fresca, canónigos...), tomate, cebolla, zanahoria, espárragos...
• Segundo plato: Elige unos de nuestros segundos platos ( pescados, pollos, terneras ).
• Un yogurt desnatado.

Comidas: A continuación se les propone 14 posibles comidas a elegir.

Comida 1:

• Alcachofas salteadas con ajito y jamón.
• Filete de ternera (125g).
• Yogur desnatado.

Comida 2:

• Crema de tomate.
• Filete de pavo o pollo (120g) con espárragos.
• Yogur desnatado.

Comida 3:

• Ensalada de espinacas (en plato de postre).
• Pez espada (125g) con verduras al horno.
• Yogur desnatado.

Comida 4:

• Ensalada de lechugas y atún al natural (en plato de postre).
• Pescado blanco (cualquier tipo, 125g) con patata al horno.
• Yogur desnatado.

Comida 5:

• Lentejas con verduras (plato pequeño).
• Yogur desnatado

Comida 6:

• Tomate aliñado (plato de postre).
• Revuelto de habas con jamón.
• Yogur desnatado.

Comida 7:

• Ensalada mixta (plato de postre).
• Arroz tres delicias.
• Yogur desnatado.

Comida 8:

• Cogollos con anchoas.
• Judías blancas con verduras.
• Yogur desnatado.

Comida 9:

• Ensalada variada (plato de postre).
• Berengena rellena de carne picada.
• Yogur desnatado.

Comida 10:

• Brócolis aliñados.
• Salmón (125g) con patata mediana al horno.
• Yogur desnatado.

Comida 11:

• Ensalada de canónigos (plato de postre).
• Fideguá (plato pequeño).
• Yogur desnatado.

Comida 12:

• Ensalada de frutas (lechugas variadas y alguna pieza de fruta, plato de postre).
• Atún encebollado (125g).
• Yogur desnatado.

Comida 13:

• Arroz con chocos (plato pequeño).
• Yogur desnatado.

Comida 14:

• Gazpacho (sin pan).
• Albóndigas al horno (3).
• Yogur desnatado.