Dietas > Dieta lactancia
Recomendada para mujeres que están dando el pecho a su hijo.
Desayuno
- Un café o una infusión con leche desnatada.
- Una pieza de fruta (kiwi, naranja o piña)
Además elegir entre una de las siguientes opciones:
- 30 gramos de cereales.
- Dos rebanadas de pan con jamón y queso fresco.
- Dos rebanadas de pan integral con mermelada light.
- Dos rebanadas de pan integral con tomate natural, jamón york y aceite de oliva.
- Dos rebanadas de pan integral con aceite de oliva.
Media mañana y merienda
A elegir entre una de las siguientes opciones:
- Una pieza de fruta (manzana, naranja, fresa, mandarina, arándanos, mango, pomelo o piña)
- Un yogurt desnatado.
Almuerzo
- Primer plato: Elige una de nuestras cremas.
- Una ensalada pequeña: hoja verde (rúcula, espinaca fresca, canónigos...) con tomate, cebolla, zanahoria, pepino, espárragos, apio...
- Segundo plato: Elige unos de nuestros segundos platos ( pescados, pollos, terneras ).
Nota: Una vez la semana debes tomar legumbres. - Dos rebanadas de pan integral.
- Un yogurt desnatado.
Cena
- Primer plato: Elige una de nuestras cremas.
- Una ensalada pequeña: hoja verde (rúcula, espinaca fresca, canónigos...) con tomate, cebolla, zanahoria, pepino, espárragos, apio...
- Segundo plato: Elige unos de nuestros segundos platos ( pescados, pollos, terneras ).
- Un yogurt desnatado.
Blanca Manzano Romero
Bioquímica especialista en nutrición
Nota: Al tratarse de una dieta se recomienda visite a su médico si padece enfermedad y como control y hágase un análisis antes de comenzarla, puesto que todas las dietas someten al organismo a cambios metabólicos y hormonales que pueden tener efectos secundarios, por ello, Deliline, recomienda que se esté sano siendo supervisado por un especialista sanitario.
No olvide si adelgaza mucho en pocos días y lleva una dieta muy rígida consultar a un especialista, si se siente mal (frecuentes dolores de cabeza, fuerte estreñimiento…) especialmente si la dieta se prolonga en periodos amplios. (ej. 7-15 días)